400米短跑是田径比赛中的一项耐力与速度兼顾的项目。下面是针对400米短跑训练的一些建议：有氧训练：400米跑需要大量的有氧耐力，因此长距离慢跑是很好的有氧训练选择。每周进行23次长距离跑，每次距离在5公里以上，可以帮助提高身体的有氧代谢能力。爆发力训练：...